ENTSPANNUNGSVERFAHREN
| MEDITATIONEN | PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG | NATUR ERLEBEN |
Recreation by silence & Happy by nature
- bedeutet Entspannung durch Stille & Glücklich durch Natur.
Meditationen
Bei Meditationen richtet sich deine Aufmerksamkeit vom Außen auf dein Inneres. Du kannst wieder in Kontakt mit dir selbst und deiner inneren Stimme kommen.
Meditationen können dir auch helfen, den aktuellen Moment wahrzunehmen und dich zu entspannen.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist ein Entspannungsverfahren, welches auf der An- und Entspannung der meisten Muskelgruppen im Körper basiert. Jacobson erkannte nämlich, dass körperliche und seelische Anspannung miteinander einhergehen. Löst sich die körperliche Anspannung, kann auch die Seele entspannen.
Natur erleben
Natur erleben bedeutet mehr als nur ein Spaziergang im Wald. Vielmehr geht es darum, die Natur mit all deinen Sinnen wahrzunehmen. Ja, manche umarmen auch gerne mal einen Baum - hört sich lustig an, macht auch wirklich Spaß.
Nebenbei ist die Natur auch eine große Kraftquelle, die uns helfen kann, Belastungen abzulegen und neue Energie zu tanken.
Bei Fragen rund um die Entspannungsverfahren stehe ich gerne per Mail oder telefonisch zur Verfügung.